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    妊妇,正在孕期特别该当留神饮食,只有好的饮食,精确的饮食,才气给宝宝增长有养分的维生素。

    不到0.001毫克重的受精卵正在9个月的工夫里长成3500克重的胎儿,所须要的养分悉数来自妊妇。是以,保障母体有优越的养分摄入,才气为婴儿缔造一个最好的生涯情况。

    一、全部孕期母亲体紧张增长9~15千克,是以妊妇的食量摄入要比日常平凡约增长10~20%。对早孕反映惹起的恶心、吐逆,可以少食多餐,饮食宜油腻。可吃些酸枣、桔子等酸味生果,而不宜吃腌菜之类。

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    两、孕期中央3个月,胎儿天天增重10克,妊妇食量应有所增加。由于子宫胀大压榨肠道,简单形成便秘,妊妇宜多吃蔬菜,多饮水。

    三、正在孕期最初3个月内,胎儿增重一倍,年夜脑细胞激增,是妊妇养分的要害阶段,要留神数目足够、公道平衡的膳食。

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    四、正在孕期中后期天天均匀膳食要额定增长9克优良卵白,相当于吃300克牛奶,两只鸡蛋或50克瘦肉,若是是植物性卵白则要多吃15克,相当于200克豆腐或大米。 五、孕期血容量猛增30%,须要700毫克铁来制造红血球,天天的需要量是日常平凡的三四倍,宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食品。每周吃二三次猪肝,需要时可服用铁剂,但不宜吃茶品茗。

    六、若是妊妇乳制品吃得不敷多,宜服用钙片,并多晒太阳。

    七、供应足够的维生素,天天要进食500至700克蔬菜,最好中、晚饭后吃一份生果。

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